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乳房保健操做法【关注健康】

发布时间:2019-09-12 17:37:27 阅读: 来源:分割器厂家

女性对自身要进行很好的保护,这样在预防身体疾病上才会有很好帮助,女性常见的疾病有很多,例如乳腺、阴道都是女性很容易患有的,这些疾病对女性身体威胁很大,而且女性患有这些疾病后,一定要及时的进行治疗,使得疾病可以得到控制,那乳房保健操对女性乳房有很好保护。

乳房保健操做法:

第一步 挤压胸侧

1、两手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。

2、缓缓吐气,同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。

3、感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气, 共做10次。

功效:令外扩、不挺拔的乳房变挺拔,长期坚持做有助于塑造乳沟。

适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。

胸部保健操,让胸悄悄挺起来

第二步 拉伸胸肌(

身体站直,先举起右手,努力向上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5秒钟换左手左脚,同样仲展。反复 10次。

功效:这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房,拉髙胸部曲线。 适合乳房松弛下垂者。

胸部保健操,让胸悄悄挺起来

第三步 合十挺送

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平,手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。

3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向 前;然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作,重复5~6次。

功效:锻炼胸肌、活动胸腔。 适合胸部扁平,胸肌不发达者。

提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动,而不是动腰部。

通过对乳房保健操了解,在女性做这样操的时候,也是每天坚持的进行,有很多女性都坚持不住,这样对自身乳房不会有任何帮助,尤其是对乳房过大的人群,更是要注意对自身乳房保健,同时饮食上也可以多吃一些利于乳房健康的。

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