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女性怀孕后期的理想饮食【消息】

发布时间:2020-09-16 18:10:28 阅读: 来源:分割器厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

这个时期,应尽量摄取蛋白质、钙、铁、维生素。如果这个时期蛋白质不足的话,容易出现浮肿。同时胎儿也需要铁和钙,铁还是防止贫血的重要营养。孕妇在分娩时失血多,应多吃含铁丰富的食物。在这个时期,由于胎儿越来越大,孕妇的肠胃受到压迫,容易引起便秘、胸闷,且出现吃东西困难等情况,所以这时应少食多餐,多吃有营养的食物。

怀孕后期的理想食物——海带

海带是矿物质营养素的大宝库,海带和紫菜中钙的含量很高,是一般蔬菜的10倍,此外还含有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益,除此之外,紫菜还是理想的优质蛋白质来源,可以与高蛋白的食品媲美。如大豆的蛋白质含量为36%,紫菜为29%~35%,奶酪为25%。所以孕妇在最后两个月里,应尽量多食用海带和紫菜等海产品,既补充了营养,又不易增加体重。

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